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美ボディな女性になる方法 辛いジムや運動なしでできること
について解説しています。
男性と違ってムキムキ、バキバキな体はいらない。
くびれや女性らしいぷりっと 美尻って憧れです。
出るところはでて、引っ込むところは引っ込むという
メリハリボディが理想的。
だから辛いダイエット、筋トレや運動は必要なし。
運動が苦手、きついトレーニングはしたくないけど
楽に理想的なボディになる方法を紹介。
美ボディな女性になるラクな方法
女性らしい理想的な美ボディを手に入れるために
辛いトレーニングやダイエットは必要ありません。
バランスのとれた食事は欠かせないことですが
極端な食事制限はマイナス。
きつい運動はしなくてもいい方法があります。
それはエステサロンに通うことと業務用マシンを利用すること。
経済的に余裕があればエステサロンに通いましょう。
プロのエステシャンにやってもらうのは楽だけでなく
リラックスできて気分も癒されます。
でも経済的に無理ならマシンを使って自分でケア。
マシンならなんでもいい、ということはなく
- キャビテーション
- rfラジオ波
- ems
以上の機能が必要。
とくにぽっこりお腹やぷよぷよの二の腕、凸凹が目立つ
太ももなどはemsではなくキャビやラジオ波。
脂肪が多いボディにemsはまだ早い。
先にたまった脂肪をすっきりさせないとemsが
筋肉に伝わりにくいから。
たまった脂肪にアプローチする機能がキャビテーションと
rfラジオ波です。
とはいっても家庭用じゃ結果につながりにくいので
業務用レベルのマシンを選びましょう。
時間があるなら業務用マシンを好きなだけ使えるセルフエステに
行くとエステサロンに通うより安上がり。
時間がないなら業務用マシンを購入しおうちでエステ。
業務用マシンを卸売り価格で購入できるのは【じぶんdeエステ】
マシンの種類が豊富なので自分の悩みにあったものが
見つかります。
40代の女性がボディメイクするなら
アラフォー世代は体形が変わりやすい年代。
20代の若いころと違い同じ食事量なのに、いつのまにか
おなかがぽっこり・・・・
二の腕ぷるぷる・・・
原因は運動不足だけでなく基礎代謝量の衰え。
だからといって若いころのように食事を抜くなど
無理なダイエットはタブー。
筋肉が少なくなり貧相なボディになるから。
40代が目指す理想の美ボディの土台造りに必要なのは
脂肪は適度に残しムダな脂肪を排除しながら筋肉を
増やすことがポイント。
自己流で筋肉を増やすことは案外難しい。
専門の知識があるパーソナルトレーナーについたり
ジムに通うことが必要。
とはいっても結婚し子どもがいれば教育費にお金がかかるし
フリーでも仕事が忙しくて通う暇がない時期。
自宅でできるオンラインジムを利用しましょう。
ボディメイクの初心者の女性がやること
ボディメイクの初心者がいきなりきついトレーニングや
運動にチャレンジしても続きません。
最初は簡単で楽な内容からスタート。
抱え込んだ脂肪には20分以上の有酸素運動がおすすめ。
有酸素運動といっても初心者向けなのはウォーキング。
20分以上のウォーキングいっても特別にやると負担。
いつもなら車で行く郵便局や近所のスーパーに歩いていく
ってことでもOK。
買い物袋を手に持って歩けば、二の腕の筋肉にも
アプローチできて一石二鳥。
わざわざダンベルをもってトレーニングしなくてもいい。
これが本当のながら筋トレ（笑い）
歩くのもつらい・・・そんなときは自転車もOK。
慣れてきたり時間ができたらジョギング。
ジョギングも有酸素運動の一つ。
他にはダンス、ボクシングも。
btsやジャニーズなど自分の好きな押しの動画を見ながら
パフォーマンスを真似するのは楽しいボディメイク。
自分でボディメイクした女性におすすめメニュー
美Bodyナンバー1の女性はみんなのあこがれ。
パーソナルジムの担当トレーナーが教えてくれる
美くびれ＆美背中の作り方は参考になります。
でも通えないときはおうちでできるメニューをこなしましょう。
女性におすすめのボディメイクのメニューは簡単なもの。
派手な宣伝やうたい文句につられてつらいジムのトレーニングを
すると無理がたたり続きません。
とくにボディメイクの初心者ならやってはいけないポイントを
知っておきましょう。
美ボディのトレーニングおすすめメニュー
薄着になる季節は 同性でも憧れるメリハリボディになりたいもの。
だからあせってしまうかもしれませんが、すぐに理想はかなわない。
とくに頑固なムダ肉がついてれば、理想のボディつくりに
時間がかかるもの。
だから継続することが何より大事。
継続するためには厳しいものや時間がかかるものはダメ。
日ごろから体を動かしてないならなおさら簡単なメニュー
を選びましょう。
